EPA dan DHA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal
Berapa dosis minyak ikan anak yang tepat?
EPA dan DHA merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. Baru-baru ini, ditemukan bahwa asupan omega-3 oleh anak-anak Amerika jauh lebih rendah dibandingkan jumlah yang disarankan saat ini (sudah terlalu rendah), yang mungkin berdampak jangka panjang pada kesehatan dan perkembangan anak. Satu-satunya cara pasti untuk mengetahui kebutuhan omega-3 individu anak adalah melalui tes darah dan kolaborasi dengan dokter untuk menentukan dosis optimal. Namun, tanpa pengujian, bukti yang ada menunjukkan bahwa asupan harian hingga 1500 miligram EPA dan DHA sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan anak-anak berusia 1 hingga 8 tahun, sedangkan asupan harian hingga 2000 miligram EPA dan DHA sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan anak-anak berusia 1 hingga 8 tahun. omega-3 kebutuhan anak sehat usia 9 hingga 13 tahun.
Meskipun mendapatkan omega-3 dari ikan berminyak air dingin sangatlah berharga, sebagian besar anak tidak menyukai rasa ikan atau merasa sulit untuk bersentuhan dengan ikan. Melengkapi produk omega-3 Nordic Naturals yang berkualitas tinggi dapat memenuhi kebutuhan harian anak Anda secara lebih konsisten, bersih, dan efektif.
Minyak Fsih
Minyak ikan
Siapa yang tidak bisa makan minyak ikan
Orang yang alergi terhadap ikan, kerang, atau kedelai sebaiknya tidak mengonsumsi minyak ikan.
Keamanan minyak ikan untuk ibu hamil dan menyusui masih belum jelas. Jika Anda sedang hamil, mencoba untuk hamil, atau menyusui, harap hindari mengonsumsi minyak ikan.
Anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun tidak diperbolehkan mengonsumsi suplemen minyak ikan tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Suplemen minyak ikan dapat berinteraksi dengan obat atau suplemen tertentu. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun (terutama obat pengencer darah) atau memiliki masalah kesehatan kronis seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, atau penyakit pankreas apa pun, jangan meminumnya tanpa persetujuan dokter Anda. Suplemen minyak ikan dapat mengganggu efek obat hormon, termasuk pil KB.
Minyak ikan
Siapa yang tidak bisa makan minyak ikan
Beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa oksidasi minyak ikan dalam tubuh dapat memperburuk penyakit hati alkoholik. Orang yang minum lebih dari dua gelas alkohol per hari sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan kecuali disarankan oleh dokter.
Beberapa orang khawatir suplemen minyak ikan dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Meskipun beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan meningkatkan risiko kanker prostat, banyak penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan tidak berhubungan dengan risiko kanker prostat dan bahkan dapat menguranginya.
Prioritaskan diet dan suplemen jika perlu
Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial yang telah terbukti mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun Dr Monti mengatakan, mengandalkan suplemen untuk memperoleh nutrisi harian bukanlah cara terbaik untuk menjaga kesehatan.
Suplemen terkadang diperlukan saat beralih ke pola makan sehat, namun tidak bisa menggantikan pola makan sehat, ”ujarnya. Sebaiknya selalu penuhi dulu kebutuhan nutrisi harian melalui makanan utuh.
Untuk masyarakat sehat secara umum, fokus pada pola makan bergizi anti-inflamasi adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan jangka panjang.