Apa manfaat dari mengambil kapsul spirulina?

Spirulina memiliki rasa yang sebagian besar "netral" yang beberapa orang temukan "sedikit pahit," kata Keri Gans, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di New York City. Dia merekomendasikan untuk menambahkan bubuk spirulina ke smoothie favorit Anda, menaburkannya ke dalam salad dan sup atau mencampur sesendok ke dalam oatmeal pagi Anda. "Ada banyak hubungannya dengan itu," kata Gans. "Kamu bisa memanggangnya. Kamu bahkan bisa mengaduknya menjadi segelas jus atau air dan meminumnya lurus."

Suplemen spirulina dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL) dan trigliserida secara signifikan, menurut sebuah studi 2018 di jurnal diabetes, sindrom metabolik dan obesitas: target dan terapi. Dalam penelitian ini, peserta mengkonsumsi 1 hingga 19 gram Spirulina sehari selama dua hingga 48 minggu sebelum para peneliti menyimpulkan bahwa Spirulina memiliki "efek yang menguntungkan" pada langkah -langkah jantung ini [1].

Studi lain mencatat ganggang biru-hijau seperti spirulina dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk meningkatkan profil lipid darah, mencegah peradangan dan stres oksidatif, dan melindungi terhadap penyakit kardiovaskular [2]. Para ahli mengaitkan manfaat kardiovaskular Spirulina dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Spirulina telah terbukti memiliki manfaat dalam pencegahan dan manajemen diabetes juga. Sebuah studi ulasan tahun 2018 menemukan pelengkap dengan Spirulina secara signifikan menurunkan kadar glukosa darah puasa orang [10]. "Ini mengandung sekitar 4 gram protein per sendok makan, yang baik untuk kontrol gula darah dan kontrol diabetes," kata Young, yang merekomendasikan untuk menaburkannya ke dalam favorit sehari -hari, seperti minuman kopi dan mangkuk acai.