Apa itu ashwagandha?
Ashwagandhaadalah semak cemara yang tumbuh di Asia dan Afrika. Ini biasanya digunakan untuk stres. Hanya ada sedikit bukti yang mendukung penggunaannya sebagai "adaptogen".
Ashwagandha mengandung bahan kimia yang dapat membantu menenangkan otak, mengurangi pembengkakan, menurunkan tekanan darah, dan mengubah sistem kekebalan tubuh.
Orang biasanya menggunakan ashwagandha untuk mengatasi kecemasan, insomnia, dan stres. Ini juga digunakan untuk asma, kinerja atletik, sakit punggung, dan banyak kondisi lainnya, namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung sebagian besar penggunaan ini. Juga tidak ada bukti kuat yang mendukung penggunaan ashwagandha untuk COVID-19.
Jangan bingung antara ashwagandha dengan Physalis alkekengi. Keduanya dikenal sebagai cherry musim dingin. Selain itu, jangan bingung antara ashwagandha dengan ginseng Amerika, Panax ginseng, atau eleuthero.
Ashwagandhadapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Obat yang tersedia secara komersial biasanya dibuat dari akar tanaman ashwagandha dan diformulasikan menjadi: Kapsul, Permen Karet, Tetes cair, Bubuk yang dapat Anda campurkan ke dalam minuman...
Khasiat produk
Stres dan kecemasan
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ashwagandha dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan kortisol. Sebuah gugus tugas yang dibentuk oleh Federasi Masyarakat Psikiatri Biologis Dunia dan Jaringan Perawatan Suasana Hati dan Kecemasan Kanada untuk sementara merekomendasikan dosis harian spesifik ekstrak akar ashwagandha untuk pengobatan gangguan kecemasan umum, namun mereka juga mencatat bahwa mereka tidak dapat memberikan rekomendasi yang lebih kuat tanpa lebih banyak data.
Tidur
Bukti dari sejumlah kecil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak ashwagandha dapat meningkatkan beberapa aspek tidur, termasuk kualitas tidur, efisiensi tidur, total waktu tidur, dan latensi tidur. Manfaat ini cenderung lebih terasa pada penderita insomnia.
Efek Samping
Saat diminum: Ashwagandhamungkin aman bila digunakan hingga 3 bulan. Keamanan-ashwagandha dalam jangka panjang tidak diketahui. Ashwagandha dosis besar dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan muntah. Jarang terjadi masalah hati, termasuk gagal hati parah dan kebutuhan akan transplantasi hati.
Saat diaplikasikan pada kulit:Lotion yang mengandung ashwagandha kemungkinan aman bila digunakan hingga 2 bulan.
Produk terkait
